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Training Autogeno

Un Percorso di Rilassamento e Benessere

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento profondo che permette di raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale.
Attraverso esercizi semplici e mirati, questa pratica aiuta a ridurre lo stress, l’ansia e la tensione, favorendo il recupero delle energie e il miglioramento della qualità della vita.

Cos’è il Training Autogeno?

È un metodo di rilassamento sviluppato dallo psichiatra tedesco Johannes Schultz negli anni '30.
Il termine "autogeno" significa "generato da sé" e si riferisce proprio alla capacità di chi pratica la tecnica di attivare, autonomamente, il rilassamento del corpo e della mente.

Si tratta di una pratica che consente di entrare in contatto con il proprio corpo attraverso esercizi di concentrazione mentale.
Con il tempo, il Training Autogeno aiuta a imparare a controllare il proprio stato fisico e psicologico, alleviando tensioni, dolori e stress.

Come funziona ?

Il Training Autogeno si basa su esercizi di auto-suggestione che inducono uno stato di rilassamento profondo, simile a quello che si prova durante il sonno. Durante le sessioni, l’individuo impara a concentrarsi su sensazioni fisiche specifiche, come il calore e il peso, che si diffondono nel corpo, favorendo un completo stato di rilassamento.

Gli esercizi principali comprendono:

  1. Rilassamento muscolare: Sostenere il rilassamento progressivo dei muscoli, partendo dalle mani e piedi e proseguendo verso il cuore.
  2. Autosuggestione mentale: Utilizzare frasi di rilassamento mentale, come "Il mio corpo è pesante e rilassato", per stimolare il processo di rilascio delle tensioni.
  3. Concentrazione sul respiro: Imparare a respirare in modo lento e profondo, favorendo la distensione e il rilassamento.

Benefici del Training Autogeno

  1. Riduzione dello stress e dell'ansia: Il Training Autogeno è un valido alleato contro i livelli elevati di stress, favorendo il rilassamento e una sensazione di calma profonda.
  2. Miglioramento del sonno: La tecnica è molto efficace per chi soffre di insonnia o disturbi legati al sonno, poiché aiuta a rilassarsi completamente, favorendo l’addormentamento.
  3. Aumento della concentrazione: Praticare il Training Autogeno aiuta a migliorare la concentrazione e la lucidità mentale, utile per chi deve affrontare periodi di studio o di lavoro intensi.
  4. Alleviamento di tensioni muscolari: Riduce le tensioni muscolari, spesso legate allo stress, migliorando la postura e prevenendo disturbi come mal di schiena o tensioni al collo.
  5. Miglioramento del benessere generale: La pratica regolare porta a un miglioramento complessivo della qualità della vita, con un maggiore equilibrio emotivo e fisico.
Features

Chi può beneficiare del Training Autogeno ?

  • Persone che vivono periodi di stress o ansia.

  • Chi soffre di difficoltà a rilassarsi o ha problemi di insonnia.

  • Atleti o persone che praticano attività fisica, per migliorare il recupero e la concentrazione.

  • Chi desidera migliorare la propria consapevolezza corporea e mentale.

Features

Come offriamo il Training Autogeno ?

Presso il nostro centro, il Training Autogeno è offerto come percorso personalizzato, in cui lavoriamo insieme per identificare le tue esigenze specifiche.

Durante le sessioni, ti guiderò attraverso gli esercizi di rilassamento, insegnandoti a praticarli in autonomia anche fuori dal nostro incontro.

Le sessioni possono essere singole o in pacchetti, a seconda delle tue necessità. Ogni incontro durerà circa un ora e ti fornirò tutti gli strumenti per applicare la tecnica nella tua vita quotidiana.

Perchè scegliere il Training Autogeno ?

Il Training Autogeno è una tecnica sicura, semplice e senza effetti collaterali.

Può essere praticato da chiunque, senza bisogno di esperienze pregresse in ambito psicologico o fisico.

È una risorsa potente per migliorare la qualità della vita, ridurre lo stress e raggiungere uno stato di benessere duraturo.